お昼寝要注意

最新の研究の脳老化について西　剛志先生が出版されています。

30分以内の昼寝は、ストレス改善に良く推奨されているそうです。

しかし1時間以上の昼寝を常習にしてしまうと１.4倍認知症のリスクが多くなるそうです。

夜の睡眠が7時間と6時間では、30％アルツハイマー認知症の発病が上がるそうです。

大谷翔平選手も体力は、睡眠調整といっていますね。

7時間の睡眠とれるようにしたいですね！

心のかあちゃん　村田悦子