アサーティブコミュニケーション

27日のラッキーカラー

一白水星・青

二黒土星・紺

三碧木星・茶

四緑木星・桃

五黄土星・桃

六白金星・赤

七赤金星・黒

八白土星・紺

九紫火星・赤

 

「アサーティブ」という話法があります。

これは、自分と相手の両方を尊重しながら、言うべきこと特に自分の感情を

しっかり伝えるコミュニケーション技法のことです。

相手に言われっぱなし、やられっぱなし。

内心は辛いのに自分の感情を抑えていると「人と話すのが怖い」という

対人恐怖症の原因にもなります。

このように「感情を内側に押し込める」行動パターン

「感情を爆発させ、感情に飲み込まれる」行動パタン

この2つにパターンは、対人関係で苦労します。

「アサーティブ」は、「私」を主語にして、自分の感情を冷静に伝えることです。

「私はあなたの言葉を聞いてとてもかなしくなったの。」

などど、「私」を先に持ってくることと、自分の内面的なことを伝えます。

これを聞いた相手は，言外に責められていると感じるかもしれません。

相手の受け止め方は、自由ですが

こちらの意図は自分の感情を伝えること、感情を手放すこと、そして境界線を維持することです。

 

心のかあちゃんより