怒りがもたらす負の影響７

27日ラッキーカラー

一白水星・銀

二黒土星・赤

三碧木星・黒

四緑木星・茶

五黄土星・青

六白金星・紺

七赤金星・黄

八白土星・桃

九紫火星・赤

 

下の内容、問１から問１０の質問を１０日間質問をしていきます。

自分を見つめ、どんな領域が自分には多いのか。

自己を見つめるワークです。自分に負の影響を見つめ直し、アンガーコントロールをしましょう。

 

質問の状況振り返りその時の自分の行動がどうであったか？どんなことがあったか？

複数回答を考えてください。その結果も考えてください。

１から１０の怒りの行動パタンを複数回答含みます。

その数字（領域）の傾向が自己の一番多い形をしり、自分を見つめてください。

 

「身体的な暴力を用いた場合」１

「感情的に脅迫した場合」２

「非難・批判した場合」３

「第三者に悪口を言った」４

「レッテルを貼った。（あいつは馬鹿だ！というように決めつけた思い）」５

「皮肉を言った、あざけた場合」６

「相手にしなかった、突き放した場合」７

「怒って引きこもった場合」８

「胸にしまい込んだ場合」９

「依存性のあるものに頼った場合」１０

 

問７

あなたの怒りは、あなたの健康と身体の状況にどんな影響を与えましたか？

例

（あなたの行動）イライラするので、甘いものをドカ食いしたり、深酒をいた。

（結果）胃がムカムカした、体重がふえた、夜が眠れなくなった。

（怒りの行動パターン）１０

 

心のかあちゃんより