イライラしない習慣

アンガーコントロールでは、日常些細なことを

意識することでより楽しい毎日が送れるようになります。

 

一日に５つの親切な行為を行う人と、そうでない人達との

幸福度が上がり、しかもその感情がその後数日続くという

研究があります。ちょっとした小さな親切でよいので意識して

みてください。

 

瞑想は心のバランスを保つ軸とされています。

一日５分静かに座り、心を落ち着かせる習慣を

身に着けると脳の前頭前野左側が活性されるそうです。

 

イライラして物に当たるのではなく、近所をジョギングして

効果的にアドレナリンを消費するとよいです。

意外にも、パンの生地をこねるのもいいそうです。

 

映画など感情で涙を流すと、交感神経から副交感神経に

切り替わり、セロトニンを分泌する神経が活性化されます。

 

ペットをかわいがるとオキシトシンという気持ちを

安定させるホルモンが分泌されます。

 

反対にイライラしてやってはいけない習慣は

アルコールや散在、ギャンブルなどは、依存につながる行為と

されています。

車の運転も攻撃的になりますので注意が必要です。

 

心のかあちゃんよリ