診断テストしてみましょう。あなたの「怒り」

怒りが現在ご自身に与えている影響

 

最後に数字の合計をしてください。5段階評価です。26項目です。

「影響ない」0点・「わずかな影響」1点・「中程度の影響」2点・「かなりの影響」3点・「すごく大きな影響」4点

１．自分より立場が上の人

２．自分と同等の人

３．仕事上の部下との関係

４．顧客・提携者との関係

５．子供との関係

６．子供の教師。子供の友達の親との関係

７．配偶者または恋人との関係

８．別れた配偶者。または恋人との関係

９．義理の親族との関係

１０．自分の親との関係

１１．他の親族との関係

１２．現在の友人との関係

１３．以前友人だった人との関係

１４．隣人との関係

１５．今までに失われた人間関係に「怒り」の役割

１６．リクレーションのためのグループや団体との関係

１７．宗教上のグループや組織との関係

１８．政治的なグループやその他のグループとの関係

１９．「怒り」を爆発させたことが自分の健康に与えた影響

２０．「怒り」症状（心拍数増加・緊張・肩のこり・頭痛・神経過敏・不眠症）

が自分に与える影響

２１．「怒り」の感覚のために無駄に過ぎた自分の影響

２２．自分がリラックスできる楽しい活動（スポーツ・趣味・セックス・休暇など）

２３．自分の飲食に対する「怒り」の影響

２４．自分の創造性・生産性に対する「怒り」の影響

２５．自分で自動車を運転中に起こったことへの「怒り」の影響

２６．自分で起こした事故・誤り・誤解に関する「怒り」の影響

参考：怒りのセルフコントロール。マシュー・マッケイ・ピーター・Ｄ・ロジャース・ジュディス著

 

＊２点以上の項目は、あなた自身に影響が強いということになりますので

アンガーコントロールをする上では対象には特に注意が必要です。

 

１０点から１４点

あなたは、「怒り」に対する中程度の問題があります。

これからは、これ以上のダメージを受けないように注意することが大切です。

１５点から１９点

あなたの「怒り」は、あなたの生活に強い影響を与えているといえます。

特に３点または４点がついている項目は、優先的にその問題解決に取り組む必要があります。

２０点以上

あなたの生活に対する「怒り」は、非常に強いものがあります。しかし

アンガーコントロールに取り込むことで、この値は下げることが可能です。

 

いかがでしたか？今回の「２回目の怒り」の診断テストで自分自身を客観的に

みられてきていませんか？この数値は、環境にも左右しますので、時々

繰り返してご自身の体調管理をしてくださいね。

アンガーコントロールを実践したい方は、心のかあちゃんまでご連絡くださいね。。。

 

心のかあちゃんより