いつの間にかこんな状況になっていませんか？

いつも心がモヤモヤしてすっきいりしない。

人と楽しく交流できない　。

気が付くといつもいつも怒っている顔になっている。

ネガティブな「独り言」を言っている。

今、自分が心が暗くなっていたとしたら

 まずやってみること

１．一人だけの時間。一人だけの空間。。を一日１時間。1週間。作りましょう。

２．心を落ち着かせる音楽のBGM を聴きましょう。

音楽の中でも自分が受け入れられるものがいいです。

たとえば、ピアノ曲や、水の流れや鳥のさえずる曲、

癒しの音楽で検索すると、自分の今の心に会う音楽が見つかります。

にぎやかな音楽だと考えることができませんので優しい音楽を選んでください。

３．音楽は小さな音で、イヤホンで聞かないでください。

４．今、あなたが苦しいと思っていることは何ですか？

５．仕事？家庭？人間関係？原因をしっかり見つけましょう。

６．原因から自分を守ることを考えましょう。

　　原因から逃げることを考えてみましょう。

　　原因から離れることを考えてみましょう。

　　原因から退職、離婚、独立、などを考えてみましょう。

７、原因から逃れた自分になってみてください。

さあ、

これからあなたは何をしていきたいですか？

　　楽しそうなことを沢山考えてください。

1から7まで1週間、順番通りに考えてください。

*認知行動療法・交流分析療法・フォーカシング療法・ソリューション、フォーカスト、アプローチ療法。芸術療法につい

ては、体調によって期間を要することがあります。また、専門医のご紹介となることもあります。

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